Respiração Consciente

Com uma rotina corrida e muitas coisas para se preocupar, muitas vezes deixamos de lado uma coisa simples, mas que faz toda a diferença: a respiração consciente. Justamente pelo fato de que nunca paramos de respirar, muitos acreditam que a respiração não precisa ser condicionada, mas a verdade é que quando nos damos conta desse ato nossa vida fica muito melhor.

Neste artigo trazemos vários benefícios da respiração consciente e como ela é essencial para uma vida plena. Além desses benefícios, existem alguns exercícios que podem ser feitos diariamente até que sua respiração fique mais saudável. Confira já!

Respiração consciente

Por que é importante respirar?

Respirar consciente é importante, primeiramente, para que percebamos o momento presente. Parar por alguns minutos e praticar um exercício relacionado à respiração é excelente para se esquecer dos problemas da vida e se concentrar em você agora.

Além disso, já é comprovado que a respiração consciente ajuda a amenizar quadros de ansiedade, estresse, insônia e transtorno de déficit de atenção, além de outros problemas diários.

Uma das teorias propostas por estudiosos é que o sistema nervoso é completamente influenciado pela respiração consciente, já que durante a respiração envia um sinal ao cérebro, que consegue diminuir a frequência cardíaca e melhorar a digestão, além de controlar a liberação do cortisol.

Benefícios da respiração consciente

Melhora o funcionamento dos pulmões: Quando feita corretamente, a respiração faz com que o sistema respiratório execute as trocas de gases, o que assegura a boa concentração de oxigênio no sangue, essencial para as reações metabólicas. Além disso, elimina os gases residuais.

Regula o corpo: A respiração consciente também ajuda na regulação da temperatura do corpo, bem como o ph do sangue.

Melhora a digestão: A respiração correta ajuda na digestão e na eliminação das toxinas do corpo, além de fortalecer a região abdominal.

Melhora o sono: Pessoas que não respiram direito tendem a dormir mal, já que costumam respirar pela boca.

Relaxa o corpo: Como já dito antes, a respiração consciente é excelente para diminuir os níveis de estresse do corpo. Sendo assim, é ótima para quem sofre de ansiedade ou depressão, ajudando estas pessoas a se manterem no momento presente. Por esse motivo, é uma das bases da meditação e yoga, exercícios perfeitos para quem precisa desestressar.

Exercícios diários de respiração para uma vida mais leve

• Preste atenção à sua respiração: Pare por alguns minutos, sentado com a postura ereta, e preste bastante atenção em como você está respirando. Isso ajuda na percepção de como seu corpo está se comportando.
• Inspire pelo nariz e sinta o ar passar por todo o sistema respiratório, até o baixo ventre. Depois, deixe com que o ar faça o caminho oposto e saia completamente.
• Treine a respiração diafragmática todos os dias, respirando profundamente para que o diafragma e pulmões sejam expandidos. Com essa respiração todo o corpo recebe oxigênio.
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Como você pôde ver, a respiração correta é muito importante para levar uma vida mais leve, já que melhora o funcionamento de diversas partes do corpo, além de proporcionar a paz interior. Pratique os exercícios diariamente e depois nos conte as mudanças que aconteceram em sua vida!

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