Estresse 101 maneiras de evitar.
Jardel Beirão segunda-feira, 31 de julho de 2017
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Aqui nesse artigo vamos aprender a sobre dicas sobre o estresse.
Estresse 101 maneiras de evitar.
E o que torna essa lista tão perfeitamente prática é como ela se concentra nas pequenas coisas que você pode fazer todos os dias – a maioria das quais são centradas em torno de simplificar a vida – e como o culminar dessas ações aparentemente insignificantes podem reduzir o estresse consideravelmente.
É por isso que estou compartilhando com você esta lista. Após mais de 25 anos treinando pessoas com estresse, sei bem que, às vezes, até mesmo o menor dos novos hábitos positivos pode colocar as rodas em movimento para que os maiores avanços obtenham seu lugar.
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Você pode verificar a lista de Phillips abaixo:
1- Levante-se 15 minutos antes
2- Prepare-se para a manhã na noite anterior
3- Evite roupas apertadas
4- Evite depender de ajudas químicas
5- Defina compromissos com antecedência
6- Não confie na sua memória… escreva tudo
7- Pratique manutenção preventiva
8- Faça chaves duplicadas
9- Diga “não” com mais frequência
10- Defina prioridades na sua vida
11- Evite pessoas negativas
12- Use o tempo sabiamente
13- Simplifique as refeições
14- Sempre faça cópias de trabalhos importantes
15- Antecipe suas necessidades
16- Repare qualquer coisa que não funcione corretamente
17- Peça ajuda com os trabalhos que você não gosta
18- Quebre tarefas grandes em pequenas partes
19- Olhe para os problemas como desafios
20- Olhe para os desafios de forma diferente
21- Ordene sua vida
22- Sorria
23- Esteja preparado para a chuva
24- Agrade um bebê
25- Faça carinho em um cão/gato amigável
26- Não saiba todas as respostas
27- Procure pelo lado bom
28- Diga algo agradável a alguém
29- Ensine uma criança a soltar pipa
30- Caminhe na chuva
31- Programe um tempo para ter diversão a cada dia
32- Tome um banho de espuma
33- Esteja ciente das decisões que você toma
34- Acredite em si mesmo
35- Pare de dizer coisas negativas para si mesmo
36- Visualize-se ganhando
37- Desenvolva seu senso de humor
38- Pare de pensar que amanhã será um dia melhor
39- Tenha metas para si mesmo
40- Dance
41- Diga “olá” para um estranho
42- Peça um abraço a um amigo
43- Olhe para as estrelas
44- Pratique respirar devagar
45- Aprenda a assobiar uma música
46- Leia um poema
47- Ouça uma sinfonia
48- Assista a uma apresentação de balé
49- Leia uma história enrolado em uma coberta na cama
50- Faça uma coisa nova
51- Pare com um mau hábito
52- Compre-se uma flor
53- Tire um tempo para cheirar as flores
54- Encontre o apoio de outros
55- Peça a alguém para ser seu “Parceiro de reclamação”
56- Faça isso hoje
57- Trabalho em ser alegre e otimista
58- Ponha a segurança em primeiro lugar
59- Faça tudo com moderação
60- Preste atenção à sua aparência
61- Esforce-se em alcançar a excelência, NÃO a perfeição
62- Estique seus limites um pouco a cada dia
63- Olhe para uma obra de arte
64- Murmure um jingle
65- Mantenha seu peso
66- Plante uma árvore
67- Alimente as aves
68- Pratique a bondade sob pressão
69- Se levante e se estique
70- Sempre tenha um plano “B”
71- Aprenda uma coisa nova
72- Memorize uma piada
73- Seja responsável por seus sentimentos
74- Aprenda a atender às suas próprias necessidades
75- Torne-se um ouvinte melhor
76- Conheça as próprias limitações e informe os outros
77- Diga a alguém para ter um bom dia na língua do P
78- Jogue um avião de papel
79- Exercite-se todos os dias
80- Aprenda a letra de uma nova música
81- Comece a trabalhar cedo
82- Limpe um armário
83- Brinque de casinha com uma criança
84- Vá em um picnic
85- Faça uma rota diferente para o trabalho
86- Saia do trabalho cedo (com permissão)
87- Coloque ambientador em seu carro
88- Assista a um filme e coma pipoca
89- Escreva uma carta para um amigo distante
90- Vá para um jogo e grite bastante
91- Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
92- Reconheça a importância do amor incondicional
93- Lembre-se que o estresse é uma atitude
94- Mantenha um diário
95- Pratique um sorriso de monstro
96- Lembre-se que você sempre tem opções
97- Tenha uma rede de apoio à pessoas, lugares e coisas
98- Pare de tentar corrigir outras pessoas
99- Durma o suficiente
100- Fale menos e ouça mais
101- Elogie livremente outras pessoas
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