Estresse 101 maneiras de evitar.

 

Aqui nesse artigo vamos aprender a sobre dicas sobre o estresse.

Estresse 101 maneiras de evitar.

 

E o que torna essa lista tão perfeitamente prática é como ela se concentra nas pequenas coisas que você pode fazer todos os dias – a maioria das quais são centradas em torno de simplificar a vida – e como o culminar dessas ações aparentemente insignificantes podem reduzir o estresse consideravelmente.

 

É por isso que estou compartilhando com você esta lista. Após mais de 25 anos treinando pessoas com estresse, sei bem que, às vezes, até mesmo o menor dos novos hábitos positivos pode colocar as rodas em movimento para que os maiores avanços obtenham seu lugar.

 

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Você pode verificar a lista de Phillips abaixo: 

 

1- Levante-se 15 minutos antes

2- Prepare-se para a manhã na noite anterior

3- Evite roupas apertadas

4- Evite depender de ajudas químicas

5- Defina compromissos com antecedência

6- Não confie na sua memória… escreva tudo

7- Pratique manutenção preventiva

8- Faça chaves duplicadas

9- Diga “não” com mais frequência

10- Defina prioridades na sua vida

11- Evite pessoas negativas

12- Use o tempo sabiamente

13- Simplifique as refeições

14- Sempre faça cópias de trabalhos importantes

15- Antecipe suas necessidades

16- Repare qualquer coisa que não funcione corretamente

17- Peça ajuda com os trabalhos que você não gosta

18- Quebre tarefas grandes em pequenas partes

19- Olhe para os problemas como desafios

20- Olhe para os desafios de forma diferente

21- Ordene sua vida

22- Sorria

23- Esteja preparado para a chuva

24- Agrade um bebê

25- Faça carinho em um cão/gato amigável

26- Não saiba todas as respostas

27- Procure pelo lado bom

28- Diga algo agradável a alguém

29- Ensine uma criança a soltar pipa

30- Caminhe na chuva

31- Programe um tempo para ter diversão a cada dia

32- Tome um banho de espuma

33- Esteja ciente das decisões que você toma

34- Acredite em si mesmo

35- Pare de dizer coisas negativas para si mesmo

36- Visualize-se ganhando

37- Desenvolva seu senso de humor

38- Pare de pensar que amanhã será um dia melhor

39- Tenha metas para si mesmo

40- Dance

41- Diga “olá” para um estranho

42- Peça um abraço a um amigo

43- Olhe para as estrelas

44- Pratique respirar devagar

45- Aprenda a assobiar uma música

46- Leia um poema

47- Ouça uma sinfonia

48- Assista a uma apresentação de balé

49- Leia uma história enrolado em uma coberta na cama

50- Faça uma coisa nova

51- Pare com um mau hábito

52- Compre-se uma flor

53- Tire um tempo para cheirar as flores

54- Encontre o apoio de outros

55- Peça a alguém para ser seu “Parceiro de reclamação”

56- Faça isso hoje

57- Trabalho em ser alegre e otimista

58- Ponha a segurança em primeiro lugar

59- Faça tudo com moderação

60- Preste atenção à sua aparência

61- Esforce-se em alcançar a excelência, NÃO a perfeição

62- Estique seus limites um pouco a cada dia

63- Olhe para uma obra de arte

64- Murmure um jingle

65- Mantenha seu peso

66- Plante uma árvore

67- Alimente as aves

68- Pratique a bondade sob pressão

69- Se levante e se estique

70- Sempre tenha um plano “B”

71- Aprenda uma coisa nova

72- Memorize uma piada

73- Seja responsável por seus sentimentos

74- Aprenda a atender às suas próprias necessidades

75- Torne-se um ouvinte melhor

76- Conheça as próprias limitações e informe os outros

77- Diga a alguém para ter um bom dia na língua do P

78- Jogue um avião de papel

79- Exercite-se todos os dias

80- Aprenda a letra de uma nova música

81- Comece a trabalhar cedo

82- Limpe um armário

83- Brinque de casinha com uma criança

84- Vá em um picnic

85- Faça uma rota diferente para o trabalho

86- Saia do trabalho cedo (com permissão)

87- Coloque ambientador em seu carro

88- Assista a um filme e coma pipoca

89- Escreva uma carta para um amigo distante

90- Vá para um jogo e grite bastante

91- Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas

92- Reconheça a importância do amor incondicional

93- Lembre-se que o estresse é uma atitude

94- Mantenha um diário

95- Pratique um sorriso de monstro

96- Lembre-se que você sempre tem opções

97- Tenha uma rede de apoio à pessoas, lugares e coisas

98- Pare de tentar corrigir outras pessoas

99- Durma o suficiente

100- Fale menos e ouça mais

101- Elogie livremente outras pessoas

 

 

 

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