Pensamentos Tóxicos!

No artigo de hoje vamos falar sobre pensamentos tóxicos. Você vive isso?

Pensamentos Tóxicos

Claro que você sabe que nossos pensamentos interferem em nossa atitude e isso reflete nos resultados que alcançamos. Você tem se perguntado até que ponto os pensamentos negativos que constantemente dão volta em sua cabeça podem afetá-lo?  

Vou ilustrar isso analisando os tipos de pensamentos e as reações emocionais que eles produzem, tudo isso com base nos pensamentos limitantes que mais tenho cuidado em pessoas como você, eu vou falar o tipo de pensamento negativo ou tóxico e  você vai analisar a reação emocional que é gerada a partir desse pensamento.

• Não deveria ser assim, não é justo! → Raiva!

•  Algo ruim vai acontecer! → Medo

•  Acho que eu não vou conseguir → Insegurança

•  Se eu me expor, vão me rejeitar → Timidez

•  Não deveria ter feito isso dessa forma → Culpa

•  Há algo errado em mim → Vergonha

•  Eu perdi algo valioso → Tristeza

•  Nada muda, tudo é igual → Aborrecimento

•  Nada vai melhorar → Desesperança

•  Isso é horrível, insuportável → Desgosto

•  Isso me aborrece, mas tenho medo dizer → Ressentimento

•  Isso deveria ser para mim, não para outra pessoa → Inveja

•  Não olhe tanto para (minha) parceira → Ciúmes

O que é uma crença? Uma crença é uma suposição, uma hipótese não verificada que se assume como certa, em outras palavras uma crença é um estado mental em que a pessoa acredita sem nenhum questionamento que é algo é verdade (mesmo que isso não tenha nada a ver com a realidade em si).

Neste estado ela envia sinais congruentes para o cérebro, sem deixar nenhuma dúvida. As crenças são tão poderosas que têm a capacidade de afetar nosso corpo.

Literalmente, os pensamentos se materializam por obra dos péptideos, que são moléculas que se geram cada vez que uma ideia aparece em nossa mente.

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Passos que você deve dar para eliminar os pensamentos tóxicos ou crenças limitantes:

Primeiro passo: Para eliminar as crenças limitantes é: você identificar quais são as crenças que estão impedindo você de agir. O que incomoda você em sua vida? Você costuma culpar o mundo externo pelo que acontece com você sempre da mesma forma, em uma situação parecida?

Uma dica para isso é você relacionar as afirmações que estão ligadas as três frases mais usadas pelas pessoas: “não consigo”, “não sei” e “não tenho”. A maneira mais eficaz de se fazer isso é pegar papel e caneta e anotá-las. Por exemplo: “Minha crença limitante é que eu não consigo me superar e por essa razão eu acabo procrastinando minhas ações”. Existem ferramentas no Coaching específicas para lhe ajudar nesta fase.

 Segundo passo: Projetarmos pensamentos positivos sobre nós mesmos, Quando projetamos pensamentos positivos a respeito de nós mesmos a nossa resposta emocional será favorável e surgirão a confiança, alegria, entusiasmo, serenidade, amor, compaixão, igualdade ou otimismo.

Pensamentos do tipo “sou capaz”, “sou produtivo”, “sou trabalhador”, “sou valioso”, “sou digno”, “sou único”, “sou positivo”, “sou alegre”, ativam o melhor da nossa natureza afetiva.

 Terceiro Passo: Mude suas Palavras suas palavras não descrevem a realidade, as palavras criam a realidade, e aquilo que declaramos é um reflexo de nosso sistema de crenças. Nossas palavras, por sua vez, afetam o modo como pensamos e nossa disposição de ânimo.

Então, eliminando os pensamentos tóxicos, é inevitável que nos comuniquemos de forma diferente, a partir de uma perspectiva positiva.

Abandone a negatividade e adote um vocabulário sofisticado, ou seja, voltado para o sucesso.

Quarto passo: Ressignifique as experiências traumáticas. Ressignificar é preciso para expandir o seu potencial. Deste modo, quando não conseguimos ressignificar as experiências ruins, as palavras negativas proferidas por pessoas que amamos e admiramos, nos fazem criar bloqueios.

Quinto passo: Crie um Novo Mindset! Este passo altera nossa configuração mental substituindo crenças passadas e negativas, por novas crenças fortalecedoras para garantir uma mudança congruente e duradoura. Um dos meios mais eficazes de se fazer isso, é escrever suas crenças antigas no papel e depois criar novas crenças fortalecedoras.

Por exemplo: “Eu não consigo emagrecer porque eu vivo ansioso procurando comida o tempo todo.” Agora vamos substituir a crença limitante por uma crença fortalecedora, escrevendo: “Antigamente eu não conseguia emagrecer, no entanto, agora tenho uma estratégia correta para vencer a ansiedade e comer equilibradamente.”

Você pode trilhar todos estes passos sozinho, mas eu tenho ajudado muitas pessoas a desenvolverem disciplina nesta caminhada através do Coaching com PNL aplicada.

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